Consejos para navegar los desafíos de equilibrar el emprendimiento y la vida personal

Consejos para navegar los desafíos de equilibrar el emprendimiento y la vida personal

Ser emprendedor puede ser una experiencia emocionante y gratificante, pero también viene acompañada de una serie de desafíos, y uno de los más significativos es mantener un equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida personal. En este artículo, exploraremos los desafíos comunes que enfrentan los emprendedores y brindaremos consejos prácticos sobre cómo abordarlos para lograr un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal.

¿La persona que emprende está siempre ocupada?

Uno de los mitos más extendidos sobre los emprendimientos es que las personas están siempre ocupadas, trabajando largas horas y sacrificando su vida personal por su negocio. Aunque es cierto que el emprendimiento a menudo requiere un compromiso significativo, esto no significa que debas renunciar por completo a tu vida fuera del trabajo.

Consejo #1: Establece horarios y espacios de trabajo definidos

Uno de los desafíos más notables es la dificultad para establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal. Cuando tienes tu propio negocio, es tentador estar disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Esto puede llevar al agotamiento y a la falta de tiempo para relajarte y disfrutar de tus pasatiempos y relaciones personales.

Para abordar este desafío, establece horarios de trabajo claros y respétalos. Además, crea un espacio de trabajo separado en tu hogar si es posible, para que puedas desconectar cuando termines tu jornada laboral.

Consejo #2: Delega y prioriza

Como emprendedor o emprendedora, a menudo eres responsable de todas las áreas de tu negocio, desde la planificación estratégica hasta la contabilidad. Esto puede llevar a una carga de trabajo abrumadora y, en última instancia, al desequilibrio entre trabajo y vida personal.

Aprende a delegar tareas a medida que tu negocio crece y establece prioridades. Identifica las actividades que requieren tu atención inmediata y las que pueden ser manejadas por otras personas, ya sea contratando a alguien o externalizando ciertas funciones.

Consejo #3: Prioriza Tu salud mental y bienestar

El temor al fracaso es un desafío emocional común. Puede llevarte a trabajar incansablemente y a sacrificar tu bienestar personal en busca del éxito, lo que a largo plazo puede ser perjudicial tanto para ti como para tu negocio.

Recuerda que el fracaso es una parte natural del proceso. Es importante cuidar tu salud mental y emocional. Busca apoyo de familiares o incluso de profesionales de la salud mental si es necesario.

En resumen, el equilibrio entre el trabajo y la vida personal como persona emprendedora es un desafío, pero es alcanzable con la planificación adecuada y la atención a tu bienestar. ¿Tienes experiencias o consejos sobre cómo mantener este equilibrio en tu vida emprendedora? ¡Cuéntanos en los comentarios!

¿Qué es el estrés y cómo combatirlo con mindfulness?

¿Qué es el estrés y cómo combatirlo con mindfulness?

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El estrés puede ser descrito como una situación de sobrecarga o de presión que afecta a una persona y que depende  tanto de las demandas de la situación, como de los recursos de la persona para afrontarla.

Así, se trata de un sentimiento de tensión física o emocional que se produce de manera automática y natural ante situaciones o pensamientos que nos resultan amenazadores, frustrantes o desafiantes.

Un nivel moderado de estrés es normal, ya que el ser humano debe ser capaz de adaptarse a múltiples situaciones. Por ejemplo, frente a una situación peligrosa, es positivo que la persona se ponga en alerta, para poder reaccionar de manera adecuada. Sin embargo, durante este proceso de adaptación, puede ocurrir que la persona no disponga de suficientes recursos para resolver el desafío al que se enfrenta, y la situación le supere, generando niveles de estrés excesivamente altos que pueden desembocar en distintos síntomas o consecuencias perjudiciales.

¿Cuáles son algunos síntomas del estrés?

– Dolor de cabeza regular

– Contracturas

– Desórdenes digestivos

– Insomnio

– Irritabilidad y mal humor

– Pesimismo

– Falta de concentración

– Despistes frecuentes (pérdida de memoria)

– Fatiga

¿Cómo ayuda el mindfulness a combatir el estrés?

El mindfulness es un tipo de meditación que procede de la cultura oriental, más concretamente del budismo zen. A pesar de no tener traducción directa al español, podemos entender el significado del término ‘mindfulness’ como la ‘atención o conciencia plena’. Y es que en eso consiste esta técnica, en centrarse en el presente de tal forma que no valoremos lo que se percibe o se siente, sino que aceptemos nuestras emociones tal cual nos nacen, sin controlarlas o evitarlas, eliminando así la frustración o ansiedad que puede producirnos el hecho de enfrentarnos a una situación que, aunque lo intentemos, no podemos cambiar o modificar.

Los motivos por los que la práctica del mindfulness ha cobrado relevancia dentro de las terapias psicológicas son básicamente dos. Por un lado, la importante influencia a la hora de la construcción de la personalidad y, por otro, el hecho de analizar las circunstancias que nos rodean y nuestros propios sentimientos sin prejuicios. Por tanto, analizar la realidad y aprender a aceptarla sin realizar ningún tipo de valoración hará que, sin duda, mejore su estado anímico. Todas estas razones han llevado a muchos investigadores a considerar el mindfulness no sólo como una terapia o técnica de meditación, sino como una filosofía de vida en sí misma.

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Importancia de la representación real de la discapacidad en el cine y la televisión

Ya ha pasado mucho tiempo desde que, en el año 1932, Tod Browning dirigió su famosa película “Freaks”, una de las primeras cintas que abordaba el tema de la discapacidad en la gran pantalla. Desde entonces, la unión entre cine y discapacidad ha sido prolífica, y tenemos muchos ejemplos de obras que abordan la discapacidad en todas sus facetas y desde todos los géneros cinematográficos (biografía, drama, documental, etc.).

Todas ellas han contribuido, casi siempre de forma positiva, a dar visibilidad al colectivo de las personas con discapacidad. Sin embargo, a día de hoy, la representación real de la discapacidad en el cine y la televisión es muy escasa.

¿Por qué es importante representar la discapacidad en el cine y la televisión?

Mostrar la discapacidad en el cine sirve para dar voz a la diversidad de la sociedad y para concienciar e inculcar valores como la integración y la no discriminación. Los medios de comunicación tienen la capacidad de contribuir significativamente en la transformación cultural de nuestra sociedad, fomentando la inclusión y la diversidad.

Actores como Daniel Day-Lewis (protagonista de la película ganadora del Óscar “Mi Pie Izquierdo”), Ben Affleck (“Daredevil”) o Sean Penn (“Mi nombre es Sam”) han hecho un importante esfuerzo interpretativo al meterse en la piel de personas con discapacidad, y todos ellos han dotado de una sensibilidad especial a sus personajes. Sin embargo, el compromiso entre cine y discapacidad debe ser más amplio, y propiciar la presencia de actores, actrices, directores y directoras con discapacidad, como Troy Kotsur, primer hombre sordo ganador del Óscar o Lauren Potter, actriz muy aclamada por los fans de Glee.

El cine y la televisión son una herramienta que influye en las perspectivas, y en el caso de la discapacidad, ayuda a la sociedad a aproximarse a ella de una manera más natural.

¿Qué es el estrés y cómo combatirlo con mindfulness?

¿Cómo apoyar a las personas con discapacidad en una situación de emergencia que requiera evacuación?

Tenga en cuenta las siguientes recomendaciones para la evacuación de personas con discapacidad:

Discapacidad física o motriz.

Durante la evacuación:

– Indicar que en caso de no poder movilizar a la persona con discapacidad se deberá trasladar con ayuda de las personas necesarias para bajar o subir escaleras o desniveles utilizando las técnicas de levantamiento adecuadas, en caso de ser posible, trasladar también el equipo.

– La evacuación de la persona con discapacidad debe realizarse de forma simultánea con el resto de la población, siempre y cuando no obstruya o aumente el tiempo de evacuación general, de ser el caso deberá adherirse a los procedimientos específicos del inmueble.

– Indicar a la brigada de evacuación que debe asegurarse de trasladar a la persona con discapacidad al punto de reunión.

Discapacidad visual.

Durante la evacuación:

– Colocarse delante de la persona con discapacidad, ofrézcale su brazo u hombro, de este modo usted se transformará en un guía para indicarle claramente lo que va a hacer, no le tome del brazo, mucho menos del bastón.

– Si la persona con discapacidad tiene perro guía, recuerde que el perro se convierte en parte del cuerpo de la persona, por lo que es necesario facilitar que la evacuación sea segura, tanto para la persona como para el animal.

– La evacuación de la persona con discapacidad debe realizarse de forma simultánea con el resto de la población, siempre y cuando no obstruya o aumente el tiempo de evacuación general, de ser el caso deberá adherirse a los procedimientos específicos del inmueble.

– Al final del procedimiento de evacuación asegúrese de trasladar a la persona con discapacidad al punto de reunión.

Discapacidad auditiva.

Durante la evacuación:

– La evacuación de la persona con discapacidad debe realizarse de forma simultánea con el resto de la población.

– Al final del procedimiento de evacuación asegúrese de trasladar a la persona con discapacidad al punto de reunión.

Discapacidad intelectual.

Durante la evacuación:

– Trasladar con rapidez a la persona con discapacidad, guíe cuidadosamente por la ruta de evacuación.

– La evacuación de la persona con discapacidad debe realizarse de forma simultánea con el resto de la población.

– Al final del procedimiento de evacuación asegúrese de trasladar a la persona con discapacidad al punto de reunión.

Discapacidad psicosocial.

Durante la evacuación:

– Explicar a la persona con discapacidad lo que está pasando y lo que van a hacer (evacuar hacia un lugar seguro).

– La evacuación de la persona con discapacidad debe realizarse de forma simultánea con el resto de la población.

– Al final del procedimiento de evacuación asegúrese de que la persona con discapacidad llegue al punto de reunión.

Estoy en búsqueda laboral, ¿debería agregar mi discapacidad en el CV? Una guía para la búsqueda de trabajo para personas con discapacidad

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Ahora más que nunca, las personas que buscan empleo necesitan recursos que les ayuden a volver al trabajo.

Los trabajos remotos pueden ser una excelente opción para las personas con discapacidad que buscan trabajar desde casa debido a preocupaciones de seguridad o transporte. Este entorno también permite a los empleadores adoptar la diversidad y la inclusión sin restringir a los solicitantes a un entorno de oficina específico que puede no ser adecuado para las necesidades de todas las personas.

Los estudios han demostrado que las personas empleadas que tienen la libertad de trabajar desde casa suelen experimentar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida. Sin tener que preocuparse por un viaje largo o estresante, encontrará más tiempo durante el día para hacer las cosas que disfruta en lugar de pasar ese tiempo en el tráfico. Además, podrías ahorrarte algunos dólares si llenas el tanque de gasolina con menos frecuencia.

También debe tener en cuenta qué tipo de entorno de oficina es mejor para sus necesidades. Si eres del tipo que prospera con las interacciones cara a cara, es posible que prefieras un puesto en persona. Alternativamente, puede descubrir que es más productivo cuando tiene tiempo para trabajar sin las distracciones que vienen con una oficina llena de gente.

Si está buscando obtener una posición remota, los siguientes recursos pueden ayudarle en su búsqueda de trabajo:

– Filtrar en las búsquedas. Cada vez más portales y empresas buscan sumar personas con discapacidad a sus equipos, por lo que es posible encontrar filtros de discapacidad en la mayoría de los portales de empleo. Utiliza estos filtros para sacar ventaja del tiempo en tu búsqueda laboral.

– Workana: Workana es una plataforma que te conecta con clientes que necesitan contratar freelancers de diversas áreas para hacer crecer sus empresas. Una gran alternativa para personas con discapacidad ya que puedes trabajar con flexibilidad de horarios y desde cualquier parte del mundo.

– Oficinas de empleo para personas con discapacidad: Generalmente puedes encontrar oficinas de empleo para las personas con discapacidad en diferentes localidades. Sería una alternativa poder localizar la más cercana a ti y comunicarte. 

– Incluyeme.com: Incluyeme.com es una plataforma donde personas con discapacidad pueden postular y aplicar a oportunidades laborales y de formación de manera totalmente gratuita. Tiene presencia en 10 países de Latinoamérica: Argentina, Chile, México, Uruguay, Paraguay, Colombia, Perú, Ecuador, Costa Rica y Panamá. 

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